LEVANTAMENTOS DE GRIP ESTREITO

A importância de alongar os músculos do pescoço

Muitas vezes as pessoas não pensam sobre a importância de esticar uma parte do corpo aparentemente tão pequena como o pescoço.

São os músculos do pescoço os responsáveis ​​pelos processos necessários: quaisquer voltas e projeções da cabeça, mantendo o seu equilíbrio, respirando, engolindo, reproduzindo parcialmente os sons, bem como mantendo o estado da pele . Os músculos do pescoço enrijecidos e não trabalhados têm um efeito negativo na condição do rosto, causando tensão excessiva dos músculos faciais.

Fazer regularmente exercícios simples para alongar os músculos do pescoço, mesmo em casa, irá aliviar ainda mais a flacidez da pele do pescoço, desenvolver a mobilidade e um estado de saúde mais saudável.

Um conjunto de exercícios e recomendações para sua implementação

O atlas muscular das costas é representado por muitos grupos de músculos. É necessário selecionar esses métodos de influenciá-los, o que ajudará a trabalhá-los bem e a queimar gordura corporal. Existem muitos exercícios eficazes para as costas e omoplatas para ajudar a combater esse fenômeno desagradável em casa.

Se você usar todo o complexo abaixo, cada exercício incluído nele pode ser executado de três a sete vezes. Várias vezes por semana é a melhor opção.

Se você escolher de todo o complexo apenas dois ou três exercícios de que gostou especialmente, então o número de execuções de cada um deve ser aumentado várias vezes. Por exemplo, em vez de sete repetições, faça vinte. importante! Instrutores experientes aconselham você a abordar esse assunto individualmente, para não exagerar e não prejudicar sua saúde. Como perder gordura da parte superior das costas? O exercício é a primeira maneira de lidar com a área problemática de muitas mulheres e meninas. Problemas como depósitos de gordura nas omoplatas, nas laterais e nas costas podem ser afetados por mulheres e homens com sobrepeso e obesidade. Todos são encorajados a começar a modelar um corpo esguio com atividade física, pelo menos em casa!

Alisamento e afastamento das omoplatas

Um exercício muito simples e eficaz. Os seguintes músculos trabalham - grande e pequeno romboide, trapézio, lats.

Como fortalecer os músculos do pescoço

As flexões são o exercício básico mais eficaz para desenvolver os músculos e manter uma postura familiar. Tudo o que é necessário para concluí-lo é uma barra transversal. Parece que tudo é simples - estenda a mão e levante o corpo. Mas essa questão principal surge toda vez que você e seus amigos decidem competir em força - qual pegada é mais correta de puxar? Para encerrar toda a controvérsia em curso, o personal trainer Manvel Mamoyan

diz-lhe se existe uma opção de 100% e como escolher a posição da mão que mais lhe convier.

Que músculos trabalham ao fazer flexões?

O principal benefício das flexões é que elas permitem que você trabalhe quase todos os principais músculos dos ombros e das costas:

  • Peitorais grandes
  • Peitorais pequenos
  • Dentado anterior

Também incluído no trabalho muscular:

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Delta das costas
  • Antebraços
  • Pressione

Os melhores locais para treinar em Moscou. Escolha do atleta

7 campos esportivos gratuitos dos quais você não vai querer sair.

Como aprender a puxar mais para cima. Dicas do instrutor

Aumentar o número de pullups é fácil. O principal é evitar erros comuns.

Quais músculos funcionam?

O alongamento regular do pescoço é uma profilaxia contra dores de cabeça, dormência nos ombros e tonturas. Os exercícios de alongamento do pescoço são adequados para uso doméstico e não consomem muito tempo.

Este artigo é sobre a biografia de um titã do culturismo dos anos 90. - Greg Kovacs. Nele você aprenderá sua história, fatos incomuns da vida, bem como a causa da morte. Por que este fisiculturista, embora possuísse dados excelentes, só conseguiu uma vitória uma vez? Como o peso e a força de Greg Kovacs alcançaram níveis tão incríveis? Você encontrará respostas para essas e muitas outras perguntas em nosso artigo.

Vamos voltar no tempo ...

Greg Kovacs nasceu em uma família de agricultores no Canadá. Já na infância, ele era uma criança bastante grande.

O primeiro hobby de Greg era futebol. Então ele se interessou por hóquei e começou a jogar no time juvenil do Canadá. Podemos dizer que esse período da vida do menino foi uma virada: graças ao hóquei, ele apareceu pela primeira vez entre os simuladores e se apaixonou por eles sem memória. Tendo descoberto o desejo por equipamentos esportivos, o jovem mudou imediatamente para o fisiculturismo. Isso era esperado, pois com um aumento de 180 centímetros, ele pesava cerca de 105 quilos.

Sua estreia no campo profissional do fisiculturismo foi um tanto malsucedida: aos 20 anos, seu corpo não era adequado para performances profissionais, pois não correspondia à estética do fisiculturismo - os juízes não acharam o necessário alívio nele, mas as poses que ele demonstrou estavam muito longe do profissionalismo.

No entanto, o homem forte decidido decidiu não desistir e continuou a se envolver intensamente no treinamento de força. Apenas oito anos depois, em 1996, Greg Kovacs conquistou o primeiro lugar no campeonato nacional canadense.

David Robson: Na parte anterior da conversa, você mencionou algumas das dificuldades que enfrentou ao abordar a competição, e que manter uma massa como a sua às vezes pode ser um problema. Quão difícil é manter essa massa e que tipo de problemas um grande artista como você pode ter?

Nasser El Sonbati: Eu poderia citar como exemplo alguém que foi um dos maiores profissionais que já pisou no palco: Greg Kovacs. Eu conhecia Greg e ele era tão grande que mal conseguia funcionar.

Eu voei para Knoxville, Tennessee um dia para um workshop e posar como convidado. Kovacs deveria estar lá comigo. Do aeroporto para o hotel, tive que ir no mesmo carro com ele e sua esposa (eles também pararam lá). Liguei meu aparelho, i. . não queria fingir comunicar-se com esta família. Minha pose de convidado correu bem, mas eu não vi a pose de convidado de Kovacs.

Mas no dia seguinte deveríamos conduzir um seminário juntos. Como resultado (e isso não é uma coisa), o seminário foi realizado no corredor por mim e Kim Kovacs. Greg apenas ficou sentado no sofá, física e mentalmente exausto. E, como sempre, ele suava profusamente.

Aqui está outra história da vida: uma vez, Greg e sua esposa Kim estavam em uma competição amadora no Texas. Ela cortou o bife em pedacinhos enquanto ele se sentava à mesa, ofegante e suando. Então Kim o alimentou com um garfo e com a outra mão segurou um pequeno leque para soprar nele, porque, novamente, ele estava apenas encharcado de suor.

Koristimo kolačiće
Koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam najbolje iskustvo na našoj web stranici. Koristeći web stranicu pristajete na naše korištenje kolačića.
Dopustite kolačiće